Как вставать 7 часов утра? 

у каждого своя физиология. мне, чтобы выспаться, надо 10 часов поспать.

Weezer1994 писал : у каждого своя физиология. мне, чтобы выспаться, надо 10 часов поспать.

Засоня))))))

krash123 писала : Засоня))))))

нормальный такой сон

когда не проваландаюсь дальше определенной точки времени ночью- просыпаюсь за несколько минут до будильника выспанный. независимо от количества сна. потом,после обеда где то догоняет сонливость если мало спал.
главное - удачно лечь, чтобы биоритмы отработали свое.
если ложусь в 22, с книгой, просыпаюсь до будильника, валяюсь блаженно в кровати.

Встаю по будильнику нормально без тягостных ощущений, бодр и свеж, до обеда прекрасная работоспособность и тонус. После обеда - никакой, хожу спутанный и вялый, если нужно что-то неотложно делать, то с большим напрягом и посему после обеда традиционно сплю 1-2 часа. Начальство поначалу резко возражает, потом деваться некуда - привыкают и терпят. На службе все знают, что после обеда беспокоить можно только в случае пожара. Потом опять бодр и свеж и сделать могу гораздо больше, чем без дневного сна. Ничего в этом патологического не вижу, в старые времена дневной сон был повсеместной традицией и совершенно напрасно утрачен ныне. Идеальное состояние своего здоровья объясняю исключительно этой полезной привычкой, ибо все остальные привычки сугубо вредные.

london.nyuyork писал : А рано спать не охота если лягу то буду лежать до 2х ночи с открытыми глазами что же делать то?

лег часиков в 22, корвалолчику жахнул, через минут сорок, в царстве морфея будешь,

Со мной морфей не дружит, даже за таблетки. Хорошо тем кто лег, не успеешь им фразу договорить, они уже спят. И встают они легко.

sonicz писал : Будильник на 5-50 ежедневно...3 года не могу привыкнуть...
Мне бы ваши проблемы с 7ью часами )

+100500
get up 6 am
go to bed 1 am
и так целую неделю.
за 5 лет уже привык

Мой рецептик
В свое время, когда писал кандидатскую по адаптации, исправил в своей жизни много ошибок , в том, числе пробуждение.
Адаптация к пробуждению формируется в течение месяца-полтора.
В течение первых дней привыкания нужно "присмотреться" к какому времени возле 7 утра вы лучше себя чувствуете. Например, в 7 часов разбитость, а в 6-50 просто как огурчик. Вот поиграв с временем, забываем фразу "выспаться на выходных". Просыпаться нужно в одно и тоже время во все дни
Объясню почему
Когда организм работает в режиме стресса, когда организм старается (а он вам фиг скажет) приспособиться к каждому случаю. Т.е. каждый раз организм запоминает, что вчера встали в 10 утра, значит организм будет "готовиться" завтра к пробуждению в 10 утра. Получается Вы все время изматываете организм пробуждаясь в разное время. Конечно стареете быстрее. Механизм таков, организм больше тратит энергии для того, чтобы справиться с еще одним со стрессом - разновременным пробуждением. Представьте себе, вы даже будильник слышать перестаете.
А теперь, что происходит, когда вы просыпаетесь в одно и тоже время? Организм, зная, что хозяин без обмана заводит будильник в течение месяца (а этому постоянству, в принципе, можно доверять) организм начинает за некоторое время до пробуждения активировать механизмы по энергетическому обеспечению процессов пробуждения, которые к моменту звонка будильника, работают на полную мощность, остается только открыть глаза и встать с кровати - уже нет такого понятия как "невыспался" или "как зомби".
Если уж хотите поспать, а такое состояние нормально, можно днем вздремнуть 10-15 минут, а кому больше нужно 1-1,5.
Имейте ввиду, длительный сон, без ощущения бодрости - патология, например, щитовидной железы. Сначала к врачу, потом мой рецепт.
Плюс немецкая поговорка: "Лучше заснуть за 1 час до полуночи, чем досыпать час после полуночи" и американская "Лучше переесть, чем недоспать"

PS избавьтесь от привычки жадничать. Приходите на работу за полчаса начало или час - никогда не опоздаете. Ранний приход на работу имеет еще ряд преимуществ, но это уже другая тема

Евгенчик писал : Со мной морфей не дружит, даже за таблетки. Хорошо тем кто лег, не успеешь им фразу договорить, они уже спят. И встают они легко.

че эт он вдруг, вычеркнул вас из списка друзей

тайм аут писал(а) :

Евгенчик писал ... : Со мной морфей не дружит, даже за таблетки. Хорошо тем кто лег, не успеешь им фразу договорить, они уже спят. И встают они легко.

че эт он вдруг, вычеркнул вас из списка друзей

А мы с ним никогда и не дружили

Евгенчик писал :

тайм аут писал(а) ... :

Евгенчик писал ... : Со мной морфей не дружит, даже за таблетки. Хорошо тем кто лег, не успеешь им фразу договорить, они уже спят. И встают они легко.

че эт он вдруг, вычеркнул вас из списка друзей

А мы с ним никогда и не дружили

че с детства чтоль

женись.
меня жена будит "вставай, завтрак готов"

Августейший писал : Ранний приход на работу имеет еще ряд преимуществ, но это уже другая тема

прихожу на работу с удовольствием на полчаса раньше, кстати.

вообще, всё портят мужчины-засони под боком, т.к. нет сил выбраться из постели по выходным, когда там такое

тайм аут писал(а) :
че с детства чтоль

Представь себе. Мама говорит что я всегда плохо спал.