Посоветуйте упражнения для ПОПЫ! 

и почему у меня такое впечатление что предыдущие 6 страниц никто не читал? =)

приседания помогут адназначна
-- с ускорением для сжигания лишней массы
-- с замедлением для наращивания мышечной массы

зы: странно отвечаю на такой вопрос уже второй Настасье, однако

ну прочитайте же то что писали до вас...
по сути каждая последующая страница - повторение предыдущей..

вопрос-то между прочим новый, уже не у Настасьи
а именно, как качать попу а не ноги)))

DODGE(m) писал :только на коньках надо на зимних, при падениях на асфальт ищо и колени стройнее станут....

Вы прям как в лесу живете, в Омске 3 крытых катка... пока еще работают все три... до конца мая, потом перерыв месяц и снова на лед.
як дети!

MaxJa писал :приседания помогут адназначна
— с ускорением для сжигания лишней массы
— с замедлением для наращивания мышечной массы

Вы лучше мне ответьте - как наростить попу, а окорока наоборот высушить?

Цитата :Вы лучше мне ответьте - как наростить попу, а окорока наоборот высушить?

поgoogлив вот так нашел такое и про румынскую или рывковую тягу такое

Nasty писала :ну прочитайте же то что писали до вас...
по сути каждая последующая страница - повторение предыдущей..

вопрос-то между прочим новый, уже не у Настасьи
а именно, как качать попу а не ноги)))

вот вам и советуют же..
отдельные группы машц можно проробатывать..
но правельно говорят про комплекс..

\ну будет у вас попа упругая, а ножки (в бёдрах, икры..)..
ручки.. спина (воще оч важное!!! ВСЕГДА ДЕРЖИ СПИНУ
ПРЯМО!!! "увижу сгибаешь на подходе, как тресну
грифом..)))".. шейка.. животик (пресик).. предплечья..
ну вы поняли..
короче со своей попой "отдыхать" будите.
так что не ленись..
а там и попа не заставит о сибе ждать.

Удачи!
\увидемся на тренеровке )))\

мда...

Nasty писала :вопрос-то между прочим новый, уже не у Настасьи
а именно, как качать попу а не ноги)))

Выпады больше попу качают, чем ноги.
и вообще ты вряд ли сможешь накачать попу без действия ног

Ксю... писала :

Nasty писала ... :вопрос-то между прочим новый, уже не у Настасьи
а именно, как качать попу а не ноги)))

Выпады больше попу качают, чем ноги.
и вообще ты вряд ли сможешь накачать попу без действия ног

епта.. это не Я спрашивала... на мой вопрос давным-давно уже ответили...

Настасья, не нарвничай! мы то знаем , что кому

А хотите я посоветую упражнение для ЛИЦА?
Ведь это не менее важно

Что бы не только жопа была красивая, но и лицо...

я не нервничаю. не люблю когда меня бесцельно цитируют!

GeoXXX писал :А хотите я посоветую упражнение для ЛИЦА?
Ведь это не менее важно

Что бы не только жопа была красивая, но и лицо...

из серии "не снимай пакетик тебе идет")))

Nasty писала :я не нервничаю. не люблю когда меня бесцельно цитируют!

А хотите мы будем критиковать Вас ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО???