Тренировочный дневник (текущий этап - сушка) 

Ales10 писал :
Честно скажу, без подколок: если не знаешь, для чего эта смесь, то значит тебе и знать еще рано... вот вырастешь килограмм до ста...

Честно скажу, без знакомого кардиолога, лучше не ЭКАться =)

DiSmiSS писал :

Ales10 писал ... :
Честно скажу, без подколок: если не знаешь, для чего эта смесь, то значит тебе и знать еще рано... вот вырастешь килограмм до ста...

Честно скажу, без знакомого кардиолога, лучше не ЭКАться =)

в идеале - да, а если его нет, то можно и тонометром обойтись... такими вещами как ЭКА можно увлекаться только здоровым людям, это однозначно

SiNN писал(а) :
У меня вот такой вопрос приведи диету на 2000 ккал примерно на 2-3 дня..( просто свое меню ) тоже озадачился снижением калорийности,
но утомляет подсчёт калорий, да и как их подсчитаешь например в борще )) по ощущениям вроде ем мало ... но организм упорно цепляется за жир.

сегодня например:

Омлет - 250г
Салат - 100г

Протеин 2порц

Салат 80г
Яйца 1шт
Сырники 3шт
Котлета говядина 120г
Куриная грудка 20г

Творожок 130г
Кальмары копченые 40г

Куриная грудка 120г

Белки 4шт

Протеин 2порц

Итого: 266.13г белка, 65.97г жира, 39.95г углеводов, 1876.05ккал

чЕРТ побери )

вообще мало ешь , куринная грудка 20 г ?? или это опечатка?

SiNN писал(а) :чЕРТ побери )

вообще мало ешь , куринная грудка 20 г ?? или это опечатка?

Сколько было, остатки доедал
Две недели ел 2500 ккал в день - вес стоял как вкопанный... Пришлось уменьшить еще

Начинают разделяться пучки квадрицепса... Я в шоке... хочу еще!!!!!!!!!!!!!!!

Ales10 писал :Начинают разделяться пучки квадрицепса... Я в шоке... хочу еще!!!!!!!!!!!!!!!

А они у тебя что, не делились?

Бена Гукин писал(а) :

Ales10 писал ... :Начинают разделяться пучки квадрицепса... Я в шоке... хочу еще!!!!!!!!!!!!!!!

А они у тебя что, не делились?

А у Вас, молодой человек, вес под 120 кг и процент подкожного жира меньше 5 от рождения??? Правильно я понимаю?

Немного перестроил свой режим тренировки: весь комплекс делится пополам и каждая половина по отдельности выполняется в круговом режиме. Т.е. например сегодняшняя тренировка:

1 круг:
Жим на наклонной - 6*80кг, сразу
Отжимания на брусьях - макс*собств.вес, сразу
Жим сидя за голову - 6*60кг, сразу
Разводка стоя - 8*13.5 кг.
Отдых 2-3 минуты.

Затем еще 2 круга.

Вторая половина - 3 различных упражнения на трицепс + пресс.

Итого, вместо полутора часов, тренировка длится 40-50 мин.

Ales10 писал :А у Вас, молодой человек, вес под 120 кг и процент подкожного жира меньше 5 от рождения??? Правильно я понимаю?

Соревновательный вес у меня был 90-92 кг, а максимальный 110. Ноги делились и там и там. Может вы не понимаете разницу между делением и сечкой? Деление - это когда борозды вдоль бедра, а сечка - елочка поперек. В пиковой форме у меня сечка была на попе

Бена Гукин писал(а) :
Соревновательный вес у меня был 90-92 кг, а максимальный 110. Ноги делились и там и там. Может вы не понимаете разницу между делением и сечкой? Деление - это когда борозды вдоль бедра, а сечка - елочка поперек. В пиковой форме у меня сечка была на попе

Круто! Но я имею в виду все таки деление

что-то затихла тема...
А семейная аптека помницца обещала шейкерами спонсировать

evgenyk писал :что-то затихла тема...
А семейная аптека помницца обещала шейкерами спонсировать

Сдулась Аптечка походу...

А тема - тренировки идут, диета прилагается, ничего нового не происходит, писать вроде не о чем...

Напиши сколько кг уже скинул и как самочувствие на низкоуглеводной диете.

SiNN писал(а) :Напиши сколько кг уже скинул и как самочувствие на низкоуглеводной диете.

32 дня - 5 кг. Если не пропускать приемы пищи, то 1800 ккал в белковый день, а у меня их сейчас 3 вместо 2, хватает за глаза.
Результаты держу на прежнем уровне, даже в некоторых упражнениях повышаю веса