Турник, упражнения, чтоб научиться подтягиваться 

=Ай-Ти Тина= писала :

колхозNICK писал ... : Девочки признали

Тебя, фееричного, мы признаем из тысячи других - е..анутых на свете много, но ты неповторимый

Для того чтобы делать выводы, свои неповторимые, может стоит познакомиться со мной? В сети никого понять невозможно. Вы , вроде приятная девушка, а позволяете себе такие колкости.

колхозNICK писал :Вы , вроде приятная девушка, а позволяете себе такие колкости.

Ты назвал моих девочек шлюхами и сейчас оскорбляешь форумчанок. Почему тебе можно, а мне нельзя? Извинись и выйди из темы.

=Ай-Ти Тина= писала :

колхозNICK писал ... :Вы , вроде приятная девушка, а позволяете себе такие колкости.

Ты назвал моих девочек шлюхами и сейчас оскорбляешь форумчанок. Почему тебе можно, а мне нельзя? Извинись и выйди из темы.

Извиняюсь. Девочек не видел твоих.Может по этому так и написал. Ещё раз извини.

колхозNICK писал : Извиняюсь. Девочек не видел твоих.Может по этому так и написал. Ещё раз извини.

Принято. Хороший мальчик

колхозNICK писал :
Для того чтобы делать выводы, свои неповторимые, может стоит познакомиться со мной? В сети никого понять невозможно. Вы , вроде приятная девушка, а позволяете себе такие колкости.

Ну вот, все очевидно, мальчик хочет познакомится с девочкой, только не знает как подкатить, поэтому как в детстве бъет портфелем по голове
ЗЫ. у пол-денсеров есть туфли на высоких и острых каблуках, надо быть осторожнее в выборе выражений

=Ай-Ти Тина= писала :

колхозNICK писал ... : Извиняюсь. Девочек не видел твоих.Может по этому так и написал. Ещё раз извини.

Принято. Хороший мальчик

Девочки, я уже давно не мальчик. Извините за возможную обиду.
PS.Мне давно за 30

колхозNICK писал :
Девочки, я уже давно не мальчик. Извините за возможную обиду.
PS.Мне давно за 30

Вас давно простили.
А у мальчиков с возрастом только игрушки больше и дороже
Больше не флужу, сорри.

Белая Мамба писала :

колхозNICK писал ... :
Девочки, я уже давно не мальчик. Извините за возможную обиду.
PS.Мне давно за 30

Вас давно простили.
А у мальчиков с возрастом только игрушки больше и дороже
Больше не флужу, сорри.

Спасибо за понимание. Девочек не хочу обижать. Мне они нравятся.

Белая Мамба писала :
А у мальчиков с возрастом только игрушки больше и дороже

с возрастом далеко не все игрушки мальчиков становятся больше... дороже - да.

в тему: если у вас нет специального мегатренажёра для этих самых "дельтовидных мышц спины", то таки да, нужно просто пытаться тянуться вверх, насколько хватит здоровья. единственное условие - не обманывать себя чем-либо, типа "больше не могу". тянуться так, будто висите над пропастью. каждый день этого делать не надо - хорошо убитая мышца в состоянии расти в течение двух недель после убийства, но это имеет смысл в случае комплексных тренировок. в случае Вашем тренируйтесь через день. если чувствуете, что через день мышцы не "тянут", тренируйтесь через два дня. если не получается широким хватом, сначала хватайте на ширине плеч и тяните к груди, при наличии магнетического взгляда можно вожделенно смотреть на перекладину. потом расширяйте хват, потом переходите на вариант с затылком.
и всё у Вас получится! )

Doc
спешу поправить тебя дельтовидные мышцы это плечи, в подтягивании работает спина

в школе\техникуме была огромная проблема с физухой, был высокий но дрищ, армия немного подправила, но проблема с подтягиванием так и оставалась до недавнего времени
начал с того что через день подходил к турнику и подтягивался по 1-2 раза, на тот момент сбросил бегом около 15 кг, поэтому 1-2 не составляло особого труда, после 3 "подходов"(1-2 раза сложно назвать подходами но тем неменее) забирался до самого верха- справа от турника была лестница, виснул- чтоб подбородок лежал на перекладине и висел до максимального зависа- чтоб руки сами опускали тело из за усталости. делал такое упражнение 2-3 раза.
руки крепчали, на данный момент делаю по раз 10 за подход- зима( делаю в куртке и ботинках- прибавка в весе)
не знаю насколько данное упражнение- с удержание веса эффективно, но изза неимения времени ходить с спортзал думаю стоит взять на заметку кто хочет научиться подтягиваться

Froskost писал(а) : виснул- чтоб подбородок лежал на перекладине и висел до максимального зависа- чтоб руки сами опускали тело из за усталости. делал такое упражнение 2-3 раза.
руки крепчали, на данный момент делаю по раз 10 за подход- зима( делаю в куртке и ботинках- прибавка в весе)
не знаю насколько данное упражнение- с удержание веса эффективно, но изза неимения времени ходить с спортзал думаю стоит взять на заметку кто хочет научиться подтягиваться

Хорошее упражнение. Хотя сам в свое время просто мучил себя каждый день сколько мог, начинал так же с 2-3 раз. В итоге довел где-то до 28 раз. Сейчас подтягиваюсь не часто, хотя в последнее время стараюсь не забывать про это дело. 15 раз стабильно, но все же лучше не забрасывать, а то мышцы болят после перерыва. А упражнение для мужиков очень хорошее, офигенное чувство когда мышцы в тонусе!

C полгода назад попробовал по методике "25 подтягиваний". До этого только 10 делал подряд, широким хватом до груди. На большее не хватало
Через 3 недели уже смог 16 выжать. За месяц дошел до 18. Потом был перерыв в 4 мес. из-за большой загруженности. Позавчера в школе проводку менял в спортзале - залез на турник. Выжал только 12 раз. Но без подготовки и разогрева
Так что регулярность и правильно подобранная методика дают свои плоды.